गर्मी में लू से बचने के उपाय

ways to avoid heatstroke in summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो चूका है। अब तक सभी घरों में कूलर , एसी , फ्रिज आदि का इस्तेमाल भी काफी बढ़ चूका होगा। मौसम विभाग ने भी इस बार गर्मियों में तापमान 40 – 42 डिग्री से भी अधिक रहने की चेतावनी भी दे दी है। साथ ही लगातार लू (हीट वेव्स ) से बचने की भी सलाह दी है। ऐसे में सभी लोगों को अपना ख़ास ख्याल रखने की आवश्यकता है। खासकर बच्चे और बुज़ुर्गों को। दिल के रोगियों, डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए ख़ास सावधानी बरतने की जरुरत है। इसके साथ ही वो लोग जिन्हे काम के सिलसिले में बाहर जाना होता है। उन्हें भी अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने की कवायद शुरू कर देनी चाहिए।

यदि आप को भी काम से बाहर जाना पड़ता है तो लू लगने का खतरा अधिक है। ऐसे में आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखे। क्यूंकि लू लगने पर आप को सिरदर्द , थकावट , तेज बुखार , बेहोशी , यहाँ तक कि उलटी , चक्कर जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसके साथ ही यदि आप को शरीर में ऐंठन , कमजोरी , दर्द जैसी समस्याएं दिखें तो सावधान हो जाए , ये लू लगने के संकेत हैं। आप को तुरंत डॉक्टर के पास जाकर गर्मी में लू से बचाव का उपाय करना होगा।

गर्मी में लू से बचने के उपाय

बाहर निकलते समय :

  • जब भी घर से बाहर निकले तो अपना मुँह , हाथ और सिर पूरी तरह से ढक कर रखें।
  • जितना हो सकें सूती कपड़े पहनने का प्रयास करें।
  • छाता , पानी की बोतल आदि साथ में लेकर चलें।
  • एसी कमरों से निकलकर तुरंत धुप में न जाएँ।

खान – पान का रखें ध्यान :

  • अपने खाने में कच्चे प्याज का सेवन बढ़ा दें। ये आप के शरीर से गर्मी सोख लेता है और आप को लू से बचाता है।
  • रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पीना शुरू करें।
  • खाने में सलाद जैसे की – खीरा , कच्चे प्याज , चुकंदर , टमाटर , आदि का सेवन करें। इससे आप के पाचन सहायता मिलेगी।
  • सब्जियों में आप हलकी और सुपाच्य सब्जियों का ज्यादा इस्तेमाल करें जैसे – लौकी , तोरी , पेठा , हरी सब्जियां आदि।
  • नियमित रूप से दही का सेवन करें। पुदीने , धनिये की चटनी खाएं। जिससे आप के के शरीर को ठंडक मिलेगी।

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जूस और तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं :

  • कच्चे आम का पना बनाकर पिए। इससे आप के शरीर को ठंडक मिलेगी।
  • जलजीरा , नीम्बू पानी , फलो का जूस , मट्ठा , छांछ , लस्सी आदि का सेवन करें।
  • गन्ने का जूस , बेल का जूस आदि भी गर्मियों में बहुत अधिक लाभकारी होते हैं।
  • नारियल पानी पीने से आप के शरीर में ठंडक पहुँचती है। आप के शरीर में में ये अन्य तत्वों (विटामिन और खनिज ) की पूर्ती भी करता है।

इसके अतिरिक्त आप अन्य घरेलु नुस्खे भी अपना सकते हैं। जैसे की सरसों के तेल की मालिश अपने पैरों के तलवों पर करें। सर पर सरसों के तेल की मसाज करने से सहरीर में ठंडक पहुँचती है। इसके साथ ही आप नाभि में भी सरसों के तेल रखने से शरीर में नमी बनाए रख सकते हैं और लू से बच सकते हैं।

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तो आज से आप भी इन सभी नुस्खों को अपनाकर गर्मियों में खुद को लू से बचा कर रख सकते हैं।

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